Inteligência emocional: você sabe o que é?

A inteligência emocional é a capacidade de lidar, administrar e entender as emoções. Sendo uma forte aliada para melhorar a qualidade de vida e deixar a mente mais leve. 

Em alguns momentos é difícil controlar o que sentimos: raiva, ansiedade e outros sentimentos, fazem parte da nossa natureza.

O lado emocional em nosso cérebro funciona de forma mais rápida que o racional, por isso, as vezes tomamos decisões prejudiciais. 

Estudiosos afirmam que pessoas com maior entendimento sobre e si sobre os outros conseguem conviver melhor em sociedade. Controlando o estresse no ambiente de trabalho e deixando a ansiedade de lado. 

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) a depressão e ansiedade são os principais motivos para afastamento em ambientes de trabalho. Entender melhor e saber lidar com essas emoções pode te ajudar.

Mas afinal, o que é inteligência emocional?

É a forma como lidamos, reconhecemos as nossas emoções e a de outras pessoas. Sendo um dos traços fundamentais para equilibrarmos a vida. 

Conheça os pilares da Inteligência Emocional: 

• Conheça suas emoções: O primeiro passo é olhar para você e se conhecer melhor, entenda seus sentimentos e veja como você reage a diferentes situações. Esse processo é gradual, sendo uma das bases para construção da inteligência emocional.

• Controle emocional: passar por momentos difíceis ou estressantes faz parte do cotidiano em nosso sociedade moderna. Mas a forma como lidamos com isso faz toda a diferença. Aprender a lidar com suas emoções e encontrar o ponto de equilíbrio são os primeiros passos. 
• Automotivação: pensar antes de tomar qualquer tipo de decisão tanto na vida profissional, quanto na pessoal faz diferença. Realizar seus sonhos é possível, desde que você trace metas em longo e curto prazo. 
• Empatia: se coloque no lugar do outro. tente entender que todos possuem diferenças e elas devem ser levadas em consideração

E por que é importante desenvolver a inteligência emocional? 

Nossa vida profissional e pessoal é cercada por decisões, prazos, relacionamentos e cobranças. Em um cenário como esse, é normal que as pessoas sintam pressão constante. 

Segundo o International Stress Management Association, 9 em cada 10 brasileiros apresentam algum sintoma de ansiedade ou depressão no ambiente de trabalho. Por isso, desenvolver a inteligência emocional é importante, com ela pode-se controlar os sentimentos e usá-los em seu favor. 

Compreender que somos impulsionados pelas nossas emoções é o primeiro passo para aprender os conceitos de inteligência emocional. Como, já mencionado anteriormente, nosso cérebro tende a tomar decisões rápidas, levando em consideração as emoções. 

Alguns benefícios da inteligência emocional: 

• Aumento de autoconfiança
• Redução nos conflitos interpessoais 
• Equilíbrio emocional 
• Diminuição de estresse 
• Aumento na qualidade de vida  
• Diminuição da ansiedade
• Melhor capacidade para tomada de decisão 
• Aumento no nível de comprometimento 

Em um cenário conturbado como o atual, o primeiro passo para desenvolver inteligência emocional é se conhecer melhor.  

A Cia. Da Consulta pode te ajudar nessa caminhada, nossa equipe de psicólogos e psiquiatras está à disposição.  No Brasil a saúde mental ganha destaque durante o mês de setembro, com campanhas de conscientização sobre depressão, ansiedade e prevenção ao suicídio. 

Mas lembre-se, a temática não deve ser um tabu e se precisar de ajuda não tenha medo de procurar.