Qual é a importância da atividade física para a saúde?

Em todas as listas dos cuidados básicos com a saúde, você irá encontrar a necessidade de realizar exercícios. Porém, já se perguntou qual a importância da atividade física no dia a dia? Quais doenças é possível evitar? Por quanto tempo se exercitar?

Essas são algumas das perguntas que sempre passam pela nossa mente. Portanto, resolvemos respondê-las! Você verá como diversas partes do seu corpo são beneficiadas quando você deixa o sedentarismo de lado. Acompanhe a leitura e se surpreenda!

Os exercícios e a sua saúde física

Vamos começar mostrando como a nossa saúde melhora quando começamos a nos exercitar. Confira os cinco principais pontos positivos.

O seu coração agradecerá

Quando você se perguntar “qual a importância da atividade física”, lembre-se que o coração, esse órgão vital, é extremamente beneficiado pelo movimento.

Ao realizar alguns exercícios, você diminui os riscos de doenças crônicas que prejudicam o sistema cardiovascular, como a hipertensão e diabetes, além do acúmulo de placas de gordura nas artérias. Consequentemente, isso evita problemas graves, como o infarto do miocárdio e insuficiência cardíaca.

O cérebro também gosta de exercício físico

Outro órgão que irá apreciar a sua vida de atividades físicas é o cérebro. Isso porque você também irá amenizar os riscos de acidente vascular cerebral (AVC), uma condição em que um vaso sanguíneo que ajuda a oxigenar o cérebro entope ou se rompe, provocando uma paralisia cerebral.

Não podemos esquecer que você também irá respirar melhor, o que, além de beneficiar os pulmões, também levará mais oxigênio ao cérebro. Assim, irá contribuir com as suas capacidades cognitivas, como as que envolvem memória e resolução de problemas.

Qual a importância da atividade física? Fortalecer ossos, músculos e articulações

O sistema esquelético e muscular também são fortalecidos. Um exemplo interessante é que, com a prática regular de exercícios físicos, é possível prevenir a osteoporose, uma doença que deixa os ossos mais porosos e fracos, provocando fraturas.

Com os músculos, é comum entender que eles “crescem” com as atividades, a chamada hipertrofia. No entanto, além da função estética, a prática ameniza os riscos de sarcopenia, uma condição que afeta, principalmente, os idosos e é caracterizada pela perda de massa muscular e a consequente fraqueza corporal.

Por fim, as articulações também são fortalecidas e evita-se o risco de artrite e artrose.

Fundamental para quem quer emagrecer

Claro que não podemos deixar esse ponto positivo de lado. Os exercícios físicos devem estar na rotina de quem precisa perder peso. Sem eles, o processo de emagrecimento será mais difícil e menos saudável.

Melhora até a pele

Você já conhecia esse benefício? A nossa pele colhe os frutos das atividades físicas!

Quando nos movimentamos de forma regular e moderada, há a diminuição dos danos do estresse oxidativo, gerado pelos radicais livres, que promove o envelhecimento precoce. Portanto, coloque mais esse item na sua lista de skincare. 

Qual a importância da atividade física para a saúde mental?

A saúde mental não fica de fora quando o assunto é a importância da atividade física. Afinal, é possível amenizar o estresse e a ansiedade ao nos movimentarmos regularmente. É aquela sensação de mente tranquila que temos ao focar em um exercício. 

Além disso, ir ao parque para uma caminhada, por exemplo, contribui para diminuir os incômodos de quadros depressivos e nos enche de energia. 

Qual atividade escolher?

Depois de conhecer a importância da atividade física, você deve estar se perguntando como escolher a melhor.

Primeiro, saiba que os exercícios não devem ser encarados como “castigos” e, sim, como algo prazeroso e benéfico. Então, busque uma prática ou um esporte que você goste. Tudo bem experimentar vários!

Todavia, é bom consultar um médico para saber qual atividade não é indicada para a sua condição de saúde. Quem tem problemas no joelho, por exemplo, poderá ter dores ao realizar corridas.

Por quanto tempo se exercitar?

Essa é outra pergunta comum. Saiba que a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda de 150 a 300 minutos de exercícios aeróbicos por semana, para os adultos. Isso equivale a cerca de 42 minutos por dia.

Não espere e comece a se movimentar!

Não espere a próxima segunda-feira! Comece a cuidar da sua saúde hoje. Depois de conhecer qual a importância da atividade física, não há mais desculpa para se manter no sedentarismo. 

O primeiro passo é agendar um check-up médico para verificar a sua saúde e ver quais são as recomendações para você. Depois, é só escolher um exercício e se movimentar.

Nossos especialistas estão à disposição para te ajudar.

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