Dia Mundial da Saúde – Formas de celebrar e se cuidar

Existe uma data do ano que é muito importante para toda a humanidade. Não estamos falando do Natal ou Ano Novo. É o Dia Mundial da Saúde, comemorado em 7 de abril! Portanto, resolvemos aproveitar a ocasião para mostrar algumas formas de cuidar da saúde.

Afinal, não há nada mais essencial na vida do que manter todo o nosso organismo funcionando adequadamente e, consequentemente, aproveitar o bem-estar gerado. Então, aproveite esse material que criamos e comece a se cuidar!

Como surgiu o Dia Mundial da Saúde?

Primeiro, é interessante saber como o Dia Mundial da Saúde foi criado. A data foi estabelecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS), em 1948.

Além de divulgar campanhas para conscientizar a população acerca das formas de cuidar da saúde, o dia também é uma marca para que a própria Organização discuta ações para aprimorar os serviços de saúde mundiais. 

Qual o conceito de saúde?

Para você, saúde é não ter doenças? Saiba que essa não é a melhor definição. Segundo a OMS: “a saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”.

Portanto, não basta apenas estar com os exames físicos em dia. Os cuidados vão além e também englobam como você se sente com os diversos aspectos da sua vida, desde as questões psicológicas até as suas relações interpessoais. 

Principais formas de cuidar da saúde 

Depois de conhecer esses conceitos, é hora de aprender as principais formas de cuidar da saúde e, é claro, começar a praticá-las. Então, veja a seguir os três hábitos mais importantes.

Primeiro: pratique atividades físicas

Essa é uma das dicas básicas. Os exercícios físicos beneficiam todo o corpo. Por exemplo, eles fortalecem os músculos, ossos e articulações, o que ameniza dores comuns, como as que afetam a lombar. Além disso, evita doenças como, por exemplo, a osteoporose e a artrite.

Também previne doenças cardiovasculares e pulmonares, melhora a oxigenação do organismo, alivia a ansiedade e ajuda na perda de peso. Para usufruir desses pontos positivos, a OMS orienta a realizar cerca de 42 minutos de atividades por dia. Claro que, antes, é indicado fazer um check-up médico para saber qual exercício é o mais indicado para as suas condições de saúde. 

Segundo: alimente-se bem

Tudo o que você ingere irá afetar de alguma forma o seu corpo. Portanto, tente comer os melhores alimentos, que são os naturais: frutas, legumes, grãos, carnes magras e carboidratos de boa qualidade.

Evite os industrializados e ultraprocessados, como os que possuem sal, açúcar, aditivos químicos e gordura em excesso. Essas substâncias podem contribuir com o aparecimento de doenças, como hipertensão, diabetes e nível elevado de colesterol ruim. 

Terceiro, mas não menos importante: dormir bem

Ter um sono de qualidade é uma das principais formas de cuidar da saúde, pois esse é o momento em que o corpo se recupera das atividades e pequenas agressões diárias. 

Também é algo fundamental para a nossa produtividade e bem-estar no dia seguinte. Então, tente dormir, pelo menos, 7 a 8 horas por noite. 

Dica extra: cuidar da saúde mental

É preciso ainda entender as formas de cuidar da saúde mental, pois isso é imprescindível para o nosso bem-estar. Portanto, caso você esteja se sentindo com muita ansiedade, tristeza, estresse ou medo, por exemplo, procure ajuda de um psicólogo e/ou psiquiatra. 

Também lembre-se de ter momentos relaxantes, como cultivar um passatempo. Isso tornará seus dias mais agradáveis e a sua saúde psicológica será beneficiada. 

Manter boas relações com outras pessoas também é uma das formas de cuidar da saúde

Há quanto tempo você não conversa com os seus amigos? E com a sua família? A rotina corrida está atrapalhando esse contato?

Cuidado! Uma das formas de cuidar da saúde é também manter boas relações sociais. Um simples bate-papo tem a capacidade de amenizar o estresse e promover felicidade.

Caso esteja difícil se encontrar pessoalmente com quem você ama, opte por uma videochamada, ligação ou mensagem. A sua saúde irá agradecer!

Quais dessas formas de cuidar da saúde você já pratica?

Após conhecer as principais formas de cuidar da saúde, queremos saber de você: quais desses hábitos você já pratica no seu dia a dia? Qual ainda falta implementar?

A dica final é para você não perder tempo e começar a se cuidar melhor hoje! Caso precise de ajuda, nossos especialistas estão à disposição para te guiar nesse caminho em busca de uma vida mais saudável.

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