Bioimpedância – O que é, como funciona e para que serve

Saiba tudo sobre o exame de bioimpedância, que mostra a sua composição corporal

 

Se você está entrando em um programa de emagrecimento ou de ganho de massa muscular e precisa saber a composição atual do peso do seu corpo, a bioimpedância é o exame ideal para mostrar isso. E você pode se perguntar, será que é importante fazer esse exame?

 

Aqui você vai entender que sim, pois a partir da bioimpedância você vai saber qual a quantidade de massa magra, de gordura e de água que o seu corpo está apresentando, além de saber qual é o seu peso corpóreo e quais são os valores específicos desses valores que o seu corpo precisa ter para que sua saúde esteja em dia.

 

A bioimpedância não mostra doenças ou fatores graves que o corpo possa apresentar, mas ela é um complemento de variados tratamentos, por isso é muito comum ser realizada não somente por atletas e esportistas que necessitam desses dados, mas também por pessoas que precisam ter acompanhamento e avaliação mais precisos de mudanças corporais.

 

Saiba mais sobre o exame de bioimpedância, para o que serve, o que mostra  quem pode fazer.

Boa leitura!

As nutricionistas, Tamiris dos Santos e Rafaela Destri, falam sobre bioimpedância neste vídeo. Confira!

 

O que é o exame de bioimpedância?

A bioimpedância ou Impedância Bioelétrica (BIA) é um exame aprovado pela ANVISA que tem a finalidade de analisar a composição corporal de uma pessoa. Através desse teste, pode-se quantificar com maior precisão o percentual do que está compondo o peso corpóreo, ou seja, ele mostra a quantidade de massa magra (músculos, ossos e vísceras), quantidade de água corporal e a quantidade de gordura contida no corpo.

Onde posso realizar a bioimpedância?

Esse exame pode ser realizado por qualquer profissional capacitado em clínicas médicas e em grandes laboratórios clínicos, sendo solicitado principalmente por nutricionistas e médicos endocrinologistas. Algumas academias e clínicas de estética também dispõe desse tipo de exame, uma vez que ele é essencial para uma avaliação e acompanhamentos mais detalhados da evolução de uma pessoa em processo de perda de peso ou ganho de massa muscular.

Atualmente existem várias marcas de balanças de bioimpedância no mercado. Algumas das mais conhecidas são: InBody, Tanita e Omron.

Como funciona o exame de bioimpedância?

O exame é rápido, indolor, não invasivo e relativamente barato. Ele dura cerca de 5 minutos e deve sempre ser realizado por um profissional capacitado.

Existem variados tipos de balanças de bioimpedância. Quanto mais simples o modelo, menos informações ele fornecerá ao paciente. De maneira geral, a balança de bioimpedância têm placas de metal responsáveis por conduzir uma corrente elétrica fraquíssima, de baixa amplitude e alta frequência, que atravessa todo o corpo sem que o paciente sinta qualquer incômodo.

O único condutor de corrente elétrica do corpo humano é a água. Quando a corrente elétrica atravessa o corpo, a balança consegue medir a impedância da água podendo calcular o volume exato de água que aquela pessoa tem. Quando os tecidos são muito hidratados, como os músculos, a corrente atravessa a estrutura facilmente. No caso da gordura e dos ossos, como eles possuem pouca água, a corrente demora mais para percorrê-los. Assim quanto maior for o percentual de gordura no corpo, maior será a dificuldade para a corrente elétrica atravessá-lo. 

A partir do volume de água corporal, a balança também calcula automaticamente a quantidade de essa magra e de gordura que o paciente apresenta.

Como é o aparelho que faz a bioimpedância?

Existem diversos tipos de aparelhos disponíveis, sendo que eles podem variar no número de eletrodos e na posição em que estes são colocados. As posições possíveis são: pé-mão, pé-pé ou mão-mão. As posições pé=-pé e mão-mão possuem maior facilidade de uso e, portanto, são utilizadas principalmente em aparelhos domésticos.

Outras classificações para os aparelhos de bioimpedância são: a da região do corpo submetida ao exame e tipo de frequência utilizada. Em relação à região examinada, ela pode ser regional (a corrente atravessa apenas a porção superior ou inferior do corpo), total (a corrente atravessa todo o corpo) ou segmentar (apenas um segmento corporal ou membro é avaliado). Em relação ao tipo de frequência utilizada, o exame pode ser de frequência única (50 kHz) ou multifrequência (frequências de 5 a 1000 kHz)./

Por que fazer o exame de bioimpedância?

O exame de bioimpedância é recomendado para pessoas que querem ter um conhecimento mais específico da composição corporal, seja por estarem fazendo dietas para emagrecimento ou para ganho de massa muscular.

A partir desse exame, o paciente pode saber se está com sobrepeso (com excesso de peso) ou se está inchado (com excesso de água), pois o acúmulo de água provoca a sensação de aumento de peso. Assim ao medir a impedância da água, a pessoa vai saber se ela tem excesso de água ou de gordura podendo trabalhar de maneira mais eficaz na prevenção da obesidade.

Um outro exemplo é quando o paciente apresenta um IMC (índice de massa corpórea) alto e, por meio da bioimpedância, pode-se verificar que existe uma grande % de massa magra, ou seja, o paciente não tem excesso de peso e a quantidade de gordura a ser perdida não é a que era estimada de acordo com o IMC.

A bioimpedância também é muito utilizada para finalidades esportivas ao avaliar o impacto da atividade física no organismo e para outros cuidados com a saúde como avaliação do nível de hidratação, da evolução nutricional após cirurgia e do risco de desenvolvimento de doenças como o diabetes.

 

Quem pratica atividades físicas ou programas de reeducação alimentar pode ter um suporte mais completo ao realizar o teste da bioimpedância, pois ela possibilita um acompanhamento da evolução do paciente. Dessa maneira o indivíduo acaba obtendo resultados com muito mais sucesso e as mudanças corporais podem ser notadas e comparadas a cada nova realização do exame.

Devo fazer o exame?

Se você está buscando uma vida mais saudável e uma mudança em seu corpo, é muito importante conhecer a bioimpedância de uma maneira mais completa e verificar quais mudanças poderiam ocasionar uma melhor qualidade de vida.

Se você se enquadra nas pessoas que têm obesidade, sobrepeso ou fatores de risco para ganho de peso, o exame de bioimpedância possibilita que seu médico, seu nutricionista e seu educador físico acompanhe seu tratamento de uma forma diferenciada, podendo assim oferecer um suporte mais direcionado para o seu tratamento.

Atletas também costumam realizar esse exame para ajudar na melhora do seu condicionamento físico e do seu desempenho esportivo, mas, se você não é atleta e só deseja emagrecer ou obter massa muscular de forma saudável, conhecer seu corpo com mais propriedade pode contribuir para que você aprimore sua performance nas atividades diárias, obtendo assim mais saúde e atingindo seus objetivos mais rapidamente.

Quem não pode fazer o exame de bioimpedância?

O exame de bioimpedância não oferece qualquer risco à saúde, mas para evitar reações ou complicações, não deve ser feito por paciente que usa marca-passo ou quaisquer aparelhos eletrônicos semelhantes no corpo. Gestantes e usuários de próteses eletrônicas e/ou pinos e placas metálicas também devem evitar a realização do exame.

Resultados variáveis e contraditórios também podem ocorrer na presença de algumas doenças como desnutrição grave, obesidade com IMC maior que 34kg/m2, edemas, ascite, alterações dermatológicas extensas como mixedema, dentre outras. Portanto sempre procure se informar antes com o profissional que solicitou o exame se a bioimpedância é indicada para você naquele momento. 

Como é o exame?

Para que a bioimpedância forneça um resultado adequado e preciso, além do aparelho ser de boa qualidade e estar calibrado, é necessário que o paciente siga algumas orientações antes da realização do exame:

 

• Não consumir bebidas alcoólicas, alimentos e bebidas que contenham cafeína em suas composições nas 48 horas anteriores;
• Suspender, sob orientação médica, o uso de medicamentos diuréticos no mínimo 24 horas antes da realização do exame;
• Não realizar exercícios físicos e não frequentar saunas nas 12 horas anteriores;
• Manter-se em jejum durante as 4 horas anteriores;
• Urinar 30 minutos antes do exame;
• Não estar com febre no dia do exame;
• Retirar todos os objetos metálicos do corpo, como jóias, anéis, pulseiras, relógios, grampos de cabelo, moedas, piercings e afins;
• Se mulher, estar vestida com sutiã sem aros;
• Manter-se em repouso nos 10 minutos anteriores.

 

O que significa o resultado?

Além do peso corpóreo e do índice de massa corporal (IMC), os diferentes valores oferecidos pelas balanças de bioimpedância são:

• Massa muscular esquelética;
• Massa de gordura corporal;
• Massa livre de gordura;
• Percentual de gordura corpórea;
• Nível ou área de gordura visceral;
• Água corporal total (pode ser dividida em água intracelular e extracelular);
• Taxa de metabolismo basal;
• Relação de cintura-quadril;
• Controle de gordura;
• Controle de músculo;
• Análise segmentada de massa magra (quatro membros e tronco);
• Impedância de cada segmento.

1. Massa de gordura

A quantidade pode ser dada em % ou em Kg, dependendo do tipo de aparelho. Os valores recomendados de massa de gordura corporal variam de acordo com o sexo e a idade.

Quando seu valor está acima do normal, isso significa que há gordura acumulada no corpo, o que aumenta o risco de várias doenças, como obesidade ou diabetes.

 

2. Massa magra

O valor de massa magra é mostrado em Kg e indica a quantidade de músculo, ossos e vísceras no organismo. Os músculos concentram grande quantidade de água e algumas balanças e aparelhos mais modernos já fazem a diferença entre os dois valores.

Semelhante à massa de gordura, a massa magra também deve estar no intervalo de valores definidos como normais. Alguns atletas geralmente apresentam valores superiores devido aos treinos frequentes para a construção de músculo.

Já pessoas sedentárias ou que não fazem musculação na academia, normalmente apresentam um valor inferior. A massa magra é mais utilizada para avaliar os resultados de um plano de treino, por exemplo, pois permite avaliar se a pessoa está aumentando o volume ou quantidade de músculo ao realizar determinados tipos de exercício e/ ou planos alimentares.

 

3. Massa muscular esquelética

É esperado que a massa muscular aumente ao longo das avaliações de bioimpedância em uma pessoa que frequenta academia e/ou quer emagrecer. Pois quanto maior for a quantidade de músculo, maior será a quantidade de calorias gastas por dia, o que permite eliminar mais facilmente o excesso de gordura do corpo e prevenir o surgimento de doenças cardiovasculares.

Essa informação pode ser dada em kg de músculo ou porcentagem (%). A quantidade de massa muscular mostra apenas o peso dos músculos dentro da massa magra, sem contar com a água e outros tecidos corporais. Os músculos lisos de alguns órgãos, como o estômago ou o intestino, assim como o músculo cardíaco, também fazem parte desse tipo de massa.

4. Hidratação

Os valores de referência para a quantidade de água em homens e mulheres são diferentes:

• Mulher: 45% a 60%;
• Homem: 50% a 65%.

Estes valores mostram se o organismo está bem hidratado, garantindo a saúde dos músculos, evitando cãibras, rupturas e lesões contribuindo para que o indivíduo atinja uma melhora progressiva na performance e nos resultados do treino. Portanto quando o valor é inferior ao intervalo de referência, é necessário aumentar a ingestão de água por dia, de acordo com a orientação do seu nutricionista ou seu médico, para evitar que se fique desidratado.

 

5. Densidade óssea

O valor de densidade óssea, ou peso ósseo, deve permanecer constante ao longo do tempo para garantir que os ossos saudáveis e acompanhar a evolução da densidade óssea.

Isso também se torna importante para avaliar os benefícios para a saúde dos idosos ou pessoas com osteopenia ou osteoporose, por exemplo, já que a prática regular de exercício físico permite fortalecer os ossos e, muitas vezes, tratar a perda de densidade óssea.

6. Gordura Visceral

A gordura visceral é a quantidade de gordura que está armazenada na região abdominal, em redor dos órgãos vitais, como coração. O valor para isso pode variar entre 1 e 59, sendo dividido em dois grupos:

• Saudável: 1 a 12;
• Prejudicial:  13 a 59.

Embora a presença de gordura visceral ajude a proteger os órgãos, o excesso de gordura é prejudicial e pode provocar várias doenças, como pressão alta, diabetes e, até, insuficiência cardíaca.

7 . Taxa de metabolismo basal

É a quantidade de calorias que o corpo gasta para funcionar, sendo um número calculado a  partir da idade, sexo e atividade física do paciente.

Conhecer este valor é muito importante para pessoas que estão fazendo dieta saberem quanto elas precisam comer a menos para emagrecer ou quantas calorias a mais devem ser ingeridas para ganho de massa.

 

Além de todos nos dados acima, as balanças também podem mostrar a idade metabólica do paciente, que é um valor que representa a idade para a qual a taxa de metabolismo atual é recomendada. Ela deve ser sempre igual ou inferior à idade atual para que a pessoa seja considerada saudável.

  

Como garantir resultados exatos

Para que o exame indique os valores corretos é preciso garantir algumas condições, como:

• Estar em repouso absoluto 5 a 10 minutos antes do exame;
• Urinar pelo menos 30 minutos antes do exame;
• Não realizar atividade física intensa um dia antes;
• Não consumir bebidas alcoólicas e alimentos que contenham cafeína (chá mate, chá verde, café, chocolate, refrigerantes que contenham cafeína, energéticos) 24 horas antes do exame;
• Estar em jejum de 4 horas, evitando o consumo de alimentos e de bebidas nesse período antes do exame;
• Retirar metais do corpo, como brincos, colares, anel, pulseira, piercing e adornos em geral;
• Não ter frequentado sauna 12 horas antes;
• Avaliar com médico a necessidade de suspensão de medicamentos diuréticos ou que causem retenção hídrica, pois podem alterar o percentual de água que conduzirá a eletricidade durante o exame.

Além disso, vista peças leves e pequenas no momento do exame para ajudar a certificar que os resultados são os mais exatos possíveis.

É importante fazer uma preparação, pois se não houver hidratação adequada, o corpo tem menos água para a corrente elétrica percorrer e, por isso, o valor de massa gorda poderá ser maior do que o real.

Quando há retenção de líquidos é importante fazer o exame o mais cedo possível e informando o técnico, pois o excesso de água no corpo poderá levar a um aumento da quantidade de massa magra, que também não reflete a realidade.

Dicas para realizar bioimpedância

• Faça o exame de bioimpedância conforme orientação do seu médico ou nutricionista, assim você poderá ter um controle sobre suas mudanças corporais e avaliará sua evolução;
• Guarde todos os resultados e compare-os;
• Compartilhe os resultados obtidos com o seu educador físico, assim ele poderá criar um planejamento de atividades condizente com o seu perfil e objetivo;
• Hidrate seu corpo antes do procedimento, pois corpos desidratados demonstram menos massa magra, logo, aparentam maior volume de gordura, se comparado aos corpos hidratados;
• Consuma no mínimo, 2 litros de água no dia anterior ao procedimento;

 Conclusão

A bioimpedância é um exame que analisa a composição corporal, indicando mais precisamente a quantidade de músculo, osso e gordura de uma pessoa. Esse exame é muito utilizado em academias e também como instrumento de auxílio em consultas de nutrição, nutrologia e endocrinologia para avaliar os resultados do plano de treino ou do planejamento dietético podendo ser realizado a cada 3 ou 6 meses para se comparar resultados e verificar qual foi a evolução da composição corporal.

Este exame é realizado em balanças especiais dotadas de placas de metal que conduzem um tipo fraco de corrente elétrica que atravessa todo o corpo sem causar qualquer tipo de dor ou incômodo ao paciente.

Além do peso corpóreo atual, estas balanças também mostram a quantidade de músculo, gordura, água e até as calorias que o corpo queima ao longo do dia, de acordo com sexo, idade, altura e intensidade da atividade da física que a pessoa pratica.

 

Faça o seu exame de bioimpedância na Cia da Consulta. É rápido, prático e indolor. Você também pode marcar a sua consulta com um nutricionista ou médico endocrinologista para cuidar da sua saúde com todo o conforto, qualidade e bem-estar.